Consejos para Padres de Pequeños Selectivos con la Comida

En el mundo de los más chicos, rechazar la cena puede ser tan común como jugar con bloques o disfrutar de las caricaturas. Después de aquellos primeros meses de crecimiento acelerado donde los bebés suelen triplicar su peso, llega una etapa en la que el crecimiento se pausa un poco, así como su apetito.

Los niños pequeños están comenzando a mostrar preferencias alimenticias, un proceso tan cambiante como el clima. Lo que hoy es su plato favorito, mañana puede terminar en el suelo, o esa comida que antes no miraban, de repente es todo lo que desean. Por semanas, pueden querer comer sólo uno o dos platillos, y nada más.

Antes de que la frustración te gane, recuerda que este comportamiento es típico de los niños pequeños. Lo que toca hacer es mantener opciones saludables al alcance y saber que con el tiempo, el apetito y las conductas alimentarias de tu hijo se estabilizarán. Mientras tanto, aquí van algunos consejos para navegar esta etapa de paladares exigentes.

Estilo familiar

Comparte comidas en familia siempre que puedas. Nada de distracciones electrónicas como la TV o celulares durante la comida. Aprovecha para dar ejemplo de buen comer. Sirve un mismo plato para todos y si tu hijo rechaza lo servido, evita la tentación de prepararle algo aparte. Esto solo refuerza la selectividad. Intenta incluir al menos un alimento que le guste en cada comida y ofrece siempre una comida equilibrada, aunque no la coma.

Sin batallas de comida

Si tu pequeño rechaza un plato, no hagas un drama. Es importante que aprendan a escuchar su cuerpo y usar el hambre como guía. Presionarlos o castigarlos por no comer puede hacer que les disgusten alimentos que de otra manera podrían gustarles.

No a los sobornos

Aunque sea tentador, evita sobornar a tus hijos con postres para que coman otros alimentos. Esto puede hacer que la "recompensa" sea más atractiva, y el alimento que quieres que prueben, una tarea desagradable. Además, esto puede conducir a batallas nocturnas en la mesa.

Insiste con paciencia

Si tu hijo rechaza un alimento, no te rindas. Sigue ofreciendo nuevos alimentos y aquellos que no le gustaron antes. Puede tomar hasta 10 veces o más probar un alimento antes de que los gustos de tu hijo lo acepten. Tener comidas programadas y limitar los snacks pueden asegurar que tenga hambre cuando se introduzca un nuevo alimento.

Variedad

Ofrece una variedad de alimentos saludables, especialmente verduras y frutas, e incluye alimentos con más proteínas como carne y pescado al menos 2 veces por semana. Ayuda a tu hijo a explorar nuevos sabores y texturas.

Involucra a los niños en la planificación de las comidas. Utiliza el creciente interés de tu hijo por ejercer control de manera positiva. Déjalo elegir qué fruta y verdura preparar para la cena o durante las visitas al supermercado o al mercado de agricultores. Lee libros de cocina para niños juntos